Resilienz Coaching
Nach einschneidenden Veränderungen im Leben – wie einer Trennung, einem Jobverlust oder einer Phase beruflicher Erschöpfung – fühlt es sich oft an, als hätte man den inneren Kompass verloren. Vielleicht spürst du eine ständige Anspannung, eine innere Leere oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren, ohne wirklich präsent zu sein. Dein Kopf sucht nach Lösungen, aber dein Körper fühlt sich schwer oder unruhig an. In solchen Momenten reicht darüber reden oft nicht mehr aus.
Mein Resilienz Coaching richtet sich an Menschen, die nach einer Krise ihre psychische und körperliche Widerstandskraft stärken möchten, um künftigen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Wenn wir unter Druck stehen, verliert unser System die Verbindung zu unseren eigentlichen Bedürfnissen und Stärken. In der Begleitung verbinden wir Coaching Impulse mit der Wahrnehmung deiner körperlichen Signale. So finden wir Antworten, die nicht nur logisch klingen, sondern sich in dir auch wirklich stimmig anfühlen.
Wir arbeiten praxisnah, ressourcenorientiert und im Hier und Jetzt. Ich kombiniere Coaching Methoden mit Elementen aus der Körperwahrnehmung, der Atemlehre und der Achtsamkeit. Dabei geht es nicht um fertige Rezepte, sondern darum, dein Nervensystem schrittweise wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. Du lernst, Stressreaktionen im Alltag frühzeitig zu erkennen und dich selbst sicher zu regulieren.
Am Ende dieses Prozesses steht mehr als nur Klarheit im Kopf. Du gewinnst eine neue körperliche Stabilität und das Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung zurück. Du lernst, dich selbst zu regulieren, wenn es im Alltag stürmisch wird, und triffst Entscheidungen, die sich wieder authentisch anfühlen. Gemeinsam verankern wir diese neue Sicherheit in deinem Leben, damit du nachhaltig gestärkt und präsent aus dieser Phase hervorgehst.
KERNTHEMEN
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Orientierung nach Umbrüchen: Den inneren Halt wiederfinden, wenn sich im Aussen alles verändert hat.
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Stressreaktionen verstehen: Erkennen, warum dein Körper in den Autopiloten schaltet, und neue Wege aus der Starre oder Unruhe finden.
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Klarheit und Grenzen: Die eigenen Bedürfnisse körperlich spüren und stimmige Prioritäten setzen.
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Ressourcen aktivieren: Deine ureigenen Stärken aus der Überlagerung von Erschöpfung und Druck befreien.
Ich begleite dich dabei, die Signale deines Körpers zu verstehen und deine Belastbarkeit gezielt wieder aufzubauen. Wenn du bereit bist, die Mechanismen hinter deinem Stress zu verstehen und aktiv an deiner Selbstregulation zu arbeiten, freue ich mich auf unser Kennenlernen. Buche hier dein Erstgespräch und wir schauen gemeinsam, was dein System jetzt braucht.
PREISE
Erstgespräch online |
30 – 45 min
kostenlos
Einzelsitzung
CHF 150.– / h
Ein Coaching dauert je nach Absprache 60 – 90 Minuten.