3 Übungen zur Selbstreflexion

Sich hin und wieder Zeit zu nehmen, um zu reflektieren, kann dabei helfen, die eigene Lebensqualität zu steigern. Hier findest du drei spannende Übungen. Jede benötigt etwa eine halbe Stunde und lediglich ein Stück Papier und ein Stift.

1. Persönlichkeitstest

Weisst du eigentlich, welches deine grössten Stärken sind? Nein? Dann kann dir der kostenlose Persönlichkeitstest der Universität Zürich Impulse liefern. Der Test umfasst 230 Fragen zu deinen Eigenschaften – du solltest dir deshalb genug Zeit nehmen. Am Ende erhältst du dein Resultat mit einer Rangliste zu deinen Stärken. Damit hast du spannende Ansätze für dein Privat- oder Berufsleben.

2. Beziehungskreis

Zu wissen, welche Beziehungen dich aktuell am meisten prägen, kann sehr aufschlussreich sein. Zeichne dafür einen Kreis auf ein Blatt und trage in der Mitte deinen Namen ein. Überlege dir, mit welchen Personen du im Kontakt bist und schreibe diese im passenden Abstand zu deinem Namen dazu. Je näher dir jemand steht, desto näher steht ihr Name neben deinem Kreis. Verbinde am Ende alle Kreise mit deinem mit entweder einer einfachen, dicken oder gepunkteten Linie je nachdem wie wichtig sie dir ist. Die Zeichnung zeigt eine Momentaufnahme. Wenn du fertig bist, kannst du dir folgende dazu Fragen stellen: Wen hättest du gern näher bei dir, wen lieber weiter weg? Möchtest du, dass mehr oder weniger Personen da wären? Wo bestehen Spannungen?

3. Lebensrad

Um eine Übersicht für deine Life-Balance zu erhalten, ist das Lebensrad ein guter Ausgangspunkt. Zeichne einen Kreis auf ein Blatt Papier. Definiere für dich relevante Lebensbereiche und schreibe sie rundherum dazu. Unten findest du ein Beispiel, du kannst sie aber beliebig anpassen. Gehe nun jeden Punkt durch und mach dir zu jedem Bereich ein paar Minuten Gedanken, was alles dazu gehört. Dann zeichne auf der Skala von null bis zehn mit einem "x" den IST-Zustand ein. Null bedeutet gar nicht vorhanden, zehn heisst alles ist genau so, wie du es willst. Wenn du alle Bereiche durchgegangen bist, fängst du nochmals beim ersten an. Dieses Mal zeichnest du den SOLL-Zustand mit einem "o" ein. Wünscht du dir in einem Bereich mehr oder weniger? Soll sich der Fokus verschieben? Wo siehst du Potenzial?

Falls du jetzt zwar weisst, wo du etwas verändern möchtest, aber nicht weisst wie, schaue ich deine Resultate gerne mit dir in einem introspektiven Coaching an. Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch!